คุณหรือเปล่าที่เป็น Office Syndrome

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) คือกลุ่มของโรคที่เกิดจากลักษณะการทำงานที่ไม่เหมาะสม จากการนั่งโต๊ะทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยไม่ได่ขยับตัวไปไหน บางสายอาชีพก็ต้องนั่งหน้าจอคอมเกือบอยู่ตลอดเวลา ซึ่งการนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลาตอดต่อกันนาน ๆ จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายหลายระบบได้เลย เช่น มีปัญหาปวดกล้ามเนื้อจากการนั่งทำงานนาน อาการชาที่มือเนื่องจากการกดทับเส้นประสาทที่มือ ปวดเสียดท้องจากการทานอาหารไม่ตรงเวลา สมรรถภาพของร่างลดลงเนื่องจากไม่มีเวลาออกกำลังกาย เป็นต้น

โดยส่วนใหญ่จะทำให้เกิดการเป็นโรคทางกระดูกและกล้ามเนื้อ ได้แก่ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial pain syndrome) ปวดหลังจากท่าทางไม่เหมาะสม (Postural back pain) เส้นประสาทที่ข้อมือถูกกดทับ (Carpal tunnel syndrome) นิ้วล็อค (Trigger finger) และยังส่งผลต่อระบบอื่นของร่างกายอีกด้วย ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เพิ่มขึ้นอีกเป็นของแถม เช่น โรคแผลในกระเพาะอาหารจากการที่ทานข้าวไม่ตรงเวลา หรือกรดไหลย้อน หรือการปวดศีรษะจากความเครียด ภาวะอ้วนก็สามารถเป็นได้เช่นกันเพราะในหนึ่งวันเราไม้ค่อยได้ลุกไปไหนเลยนั่งทำงานอย่างเดียวมากกว่า เป็นต้น

Office Syndrome มักจะปรากฎกับในกลุ่มคนที่…

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับคนที่ต้องทำงานลักษณะเดิม ๆ แบบต่อเนื่องเป็นระยะเวลายาวนาน อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน เช่น การนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์ต่อเนื่อง ไม่ได้ลุกไปไหน นั่งจ้องคอมอย่างเดียว โดยส่วนใหญ่มักจะพบกับพนักงานออฟฟิศที่ต้องรีบทำงานบนโต๊ะทำงานให้เสร็จ

และหากว่าเริ่มมีอาการปวดบริเวณไหล่ ต้นคอ สะบัก หลัง บางครั้งมีอาการปวดร้าวขึ้นศีรษะ หรือร้าวลงแขนขณะนั่งทำงานอยู่ ปวดสัมพันธ์กับช่วงที่ต้องทำงาน แต่พอช่วงวันหยุดอาการปวดไม่ได้เป็นอะไรมาก นั่นแปลว่าคุณมีสิทธิ์สูงที่จะเป็นออฟฟิศซินโดรมแล้ว และยิ่งถ้าถ้าเป็นกลุ่มคนที่ไม่ได้ค่อยออกกำลังกายก็จะมีความปวดเมื่อยเป็นพิเศษ เหตุผลมาจากกล้ามเนื้อบางส่วนได้ขมวดเป็นก้อนตึง จากการทำงานเป็นระยะเวลาที่นาน และทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อนั้นเกิดขึ้นมา

รู้เท่าทันและรีบไปรักษาก่อน

หากคุณเริ่มรู้ต้วแล้วว่ามีอาการแบบออฟฟิศซินโดรม จากลักษณะการทำงานที่ได้อยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ถ้าเริ่มจากการเป็นแบบไม่รุนแรง อาการเป็นเฉพาะตอนทำงาน คุณสามารถแก้อาการปวดนี้ได้ง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย และปรับรูปแบบการทำงานจากท่าเดิม ๆ อาจมีการลุกจากเก้าอี้มาเดินเล่นบ้างอะไรบ้าง ไม่ปล่อยให้ตัวเองนั่งอยู่หน้าจอคอมนาน ๆ 

แต่หากมีอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้น หรืออาการปวดเกิดขึ้นแม้แต่ตอนที่ไม่ได้ทำงาน นอกจากการรักษาโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว ควรรีบไปรักษาปรึกษาแพทย์เพื่อที่จะได้ยามาทาน และการใช้วิธีการทางกายภาพบำบัดเพื่อลดอาการปวดต่าง ๆ เช่น การทำอัลตร้าซาวด์ลดปวด (Ultrasound diathermy), การใช้เลเซอร์ลดปวด (Laser therapy), การใช้ไฟฟ้าบำบัดลดปวด (Electrotherapy), การใช้คลื่นกระแทก (Shockwave therapy) หรือ การรักษาจุดกระตุ้นปวดโดยใช้เข็ม (Trigger point release) เป็นต้น

ซึ่งโรคปวดกล้ามเนื้อจากการทำงานเป็นระบะเวลายาวนานนี้ไม่ได่น่ากลัวสักเท่าไหร่นัก เป็นอาการที่สามารถเป็นแล้วหายได้ เพียงแค่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการทำงานให้เมาะสม และการออกกำลังกายอย่างเสม่ำเสมอเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ตึง เพียงเท่านี้อาการออฟฟิศซินโดรมก็จะเริ่มค่อย ๆ หายไป

Tags: Office Syndrome